首・肩・背中まわりが重い、ダルイ・・・。
どうしても猫背になりがち・・・。
身体がスッキリしない・・・。
そんな症状でお困りではありませんか？
それらを解消するための
肩甲骨まわりの簡単ストレッチをご紹介します！！
自宅や職場など、
その場ですぐに出来るので
是非やってみてくださいね！！
首・肩のコリ・猫背を撃退しよう！
1.体の前に腕を伸ばし、
手のひらを合わせます。
腕をまっすぐに伸ばすことで、
肩甲骨がしっかりと開きます。
2.次に手の平を外側に向けながら、
肩甲骨を引き寄せ、
腕を後ろに引いていきます。
3.胸を開くイメージで、
さらに腕を後ろに引いていきます。
左右の肩甲骨の間あたりの背中が、
ジワ～っと効いてる感覚があればGOOD！
逆に、下の写真のように
悪い姿勢にならない様に注意しましょう！
※肘の高さが上や下に
行き過ぎない様に注意しましょう。
※首や肩に力が入り、頭が前に移動したり、
肩が上がらない様に注意しましょう。
※腰を反ると腰痛の原因になるので、気を付けてください。
胸を開くイメージで動かすと良いでしょう。
どうですか？
うまく出来ましたか？
この肩まわりのストレッチは、以前にご紹介した
と一緒に合わせて実践すると、
肩甲骨の動きがスムーズになり、
猫背や肩こり撃退に とても効果的ですので、
ぜひ、そちらもチェックしてみてくださいね♪
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