産後の骨盤を整えるには、どんな方法があるの?

深夜3時にようやく寝かしつけ、ドアを閉めようと振り返ったらこの顏…

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妊娠中のママにとって「出産」は大きなゴールです。
しかし同時に育児子育てのスタートでもあります。

出産を経験した先輩ママたちの中には、
「妊婦の時より出産後の方が大変~!」という意見もよくお聞きします。

 

そんな先輩ママさん達の体の悩みには、

●出産時に開いた骨盤が元に戻らない

肩こり腰痛がひどくなった

体重体型が元に戻らない

下腹部が気になる

お尻まわりが気になる などなど

痛みなどの不調だけでなく、産後の体型についてのお悩みも多いですね。

では、ゆがんだ骨盤開いたままの骨盤を、どのようにして整えていけば良いのでしょうか?

骨盤のゆがみや症状に合わせた方法を選びましょう!

産後の骨盤を整えていくには、自分の骨盤の歪み(ゆがみ)の状態を把握することが大事です。
それに合わせた、より効果的な方法を選択しなければ意味がありません。

では、順番にみていきましょう!

骨盤ベルトなどの矯正器具

骨盤ベルト

骨盤ベルトリフォームインナーなどの矯正器具は、理想的な方法を選ばなければ効果を発揮しません。

そして、よくあるのが、間違った使い方正しくない使用方法で、カラダを逆に悪化させてしまうケースです。

当院に来院されている患者さまの中にも、骨盤ベルトを買って使っていたんだけど・・・

●「巻き方がよくわからない」

●「お腹の上のほうにズレてくる」

●「最初の数回で使わなくなった」

●「効果がよくわからなかった」

●「痛みが改善しなかった」

●「面倒くさくなってやめた」など

そのような声をたくさんお聞きします。

 

骨盤ベルトは使い方を間違えると逆効果。

産後の骨盤の「ゆがみ」が、ほとんど出ていない方は問題ないかもしれませんが、使い方使用方法を間違うと、骨盤の歪み痛みが酷くなってしまい、
逆効果になるケースもあるので注意が必要です。

そして、重要なことは

骨盤ベルトなどは、それ以上「ゆがみ」や状態が悪くならない為の、あくまでも補助的な役割であることを理解しておくことが大切です。
つまり、ゆがんだままの骨盤を、ベルトで締め付けるだけでは意味がないわけです。

骨盤ベルトの正しい巻き方使用方法のコツなど、ご自身のベルトをお持ち頂いてアドバイスもさせて頂いておりますので、お気軽にご相談くださいね!

骨盤体操やストレッチなどの運動

産後のママは運動する機会が少なくなり、どうしても筋肉量が減ってしまいがちです。
そうなってくると代謝も落ちてきてしまいます。

ですので、運動をすることで筋肉を刺激し、骨盤のゆがみを改善するのは効果的な方法の1つと言えます。

 

骨盤が歪んでいたり、開いた状態になっているという事は、その骨盤まわりの筋肉アンバランスな状態の癖がついているということです。

つまり、正しく筋肉を使えていないため、正しい姿勢を維持できなかったりします。

ゆがんだ「骨盤」や、悪い癖のついた「筋肉」の状態で運動を行うには、歪み(ゆがみ)や筋肉の状態に合わせた、運動の種類・負荷・頻度などを調節して、ストレッチトレーニングなどの運動をする必要があります。

それには、キチンとした運動に関する正しい専門知識が必要で、自分のカラダの状態に合わせて行わなくてはなりませんので、そういった知識をお持ちのママさんでしたら良いですが、一般のママさんご自身が効果的な運動を継続して行うのは、少し難しいかもしれません。

整体やヨガ

カラダに関する専門家であるプロに、骨盤のゆがみ状態について診てもらうことは、改善への近道となります。

 

重要なことは、自分のカラダの状態に合わせた方法が必要だということです。
その為には、まず自分の骨盤の歪み(ゆがみ)が、どの様な状態なのかを知ることです。
それを知ることで自分のカラダに何が必要かがわかります。

運動が必要なのか、筋トレなのか、ストレッチなのか、安静にすることなのか、整体が必要なのか、体の癖を治すことが必要なのか。

ひょっとすると食事睡眠問題を抱えているかもしれません。
もちろん、治療が必要ない場合だってあるのです。

一度しっかりとプロの専門家にみてもらう事をおススメします!

産後の骨盤矯正で実績のある「たんぽぽ鍼灸整骨院」口コミ370件以上!

骨盤矯正を行っている治療院は増えてきましたが、ボキボキする矯正をしている所や、産後施術の経験が少ない所もあるのが現状です。

産後の骨盤矯正専門家の私達にお任せください!

当院は、産後の骨盤矯正の施術で、毎月のべ300件以上の産後骨盤矯正を施術しており、これまでに多くの産後ママさんの骨盤を整えてきた豊富な経験があります。

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